आपकी ये दैनिक आदतें कर रही हैं धीमे जहर का काम, शरीर में भर रहीं खतरनाक बीमारियां, आज से ही लें बदल

सुबह उठने से लेकर रात में बिस्तर पर जाने तक हम दिनभर में कई काम करते हैं। खाने से पीने से लेकर कोई भी सामान्य काम करने तक हम कई ऐसी गलतियां करते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरा बन सकती हैं। आपको जानकर हैरानी हो सकती हैं कि हमारी रोज की कुछ आदतें भी शरीर में जहर के समान काम करती हैं। क्योंकि ये धीरे-धीरे हमारे शरीर भीतर से खत्म रही हैं। इसकी वजह से शरीर में कई गंभीर बीमारियां बनती हैं, जिनका आज के समय में ज्यादातर लोग सामना कर रहे हैं। ऐसे में आपको इन आदतों में आज से ही बदलाव कर लेना चाहिए। अब सवाल यह उठता है कि आखिर ऐसी कौन-कौन सी आदतें हैं जो शरीर में धीमे जहर का काम करती हैं। यहां जानें सबकुछ..

आजकल बहुत से लोगों को ऑफिस के काम के लिए घंटों स्क्रीन के सामने बैठकर काम करना पड़ता है। इसके बाद भी वह खाली समय में अपना समय मोबाइल या टीवी की स्क्रीन के सामने बिताते हैं। लेकिन यह आदत स्वास्थ्य के लिए काफी घातक होती है। क्योंकि इस दौरान आप बिल्कुल भी फिजिकली एक्टिव नहीं होते हैं। यह आपकी आंखों को भी काफी नुकसान पहुंचा सकती है।

कई बार हम देखते हैं कि लोग इसलिए नहीं खाते क्योंकि उन्हें भूख लगी है। बल्कि वह भोजन को खत्म करने के लिए खाते हैं, जिससे कि भोजन वेस्ट ना हो। लेकिन ऐसा करने की आदत आपको मोटापे का शिकार बना सकती है। साथ लंबे समय में इसकी वजह से कई खतरनाक बीमारियां भी हो सकती हैं। हमेशा जरूर के अनुसार खाएं। स्वस्थ और पोषण से भरपूर आहर लें। जंक और प्रोसेस्ड का फू्ड्स का नियमित सेवन भी शरीर के लिए जहर का काम करता है।

स्वस्थ शरीर के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी करते रहें। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर को चलाना बहुत आवश्यक होता है। अगर आप लंबे-लंबे समय तक बैठे या लेटे रहते हैं, तो इसेस मोटापे के साथ-साथ डायबिटीज और कई भयंकर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए चलना-फिरना, दौड़ना, जिम में एक्सरसाइज, योग, साइकिलिंग या स्विमिंग आदि का अभ्यास जरूर करें।

नींद हमारे शरीर की रिकवरी के लिए बहुत आवश्यक होती है। लेकिन लोग देर रात तक सोशल मीडिया स्क्रोल करते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं। ऐसा लगातार करने से मोटापे से लेकर तनाव और दिल की बीमारियों का भी खता बढ़ता है। इसलिए हमेशा रात में 10 बजे तक सोने और 8-9 घंटे की अच्छी नींद लेने की सलाह दी जाती है।

आपने अक्सर देखा होगा कि उन्हें काफी मूड स्विंग्स होते हैं। वह छोटी-छोटी बातों में चिड़चिड़े हो जाते हैं और बहुत जल्दी निराश हो जाते हैं। वह उदास बैठे रहते हैं और ओवरथिंक करते हैं। आपको बता दें कि इस तरह की समस्याएं खराब मानसिक स्वास्थ्य को दर्शाती हैं। यह तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी स्थितियों की वजह से हो सकता है। ऐसे में हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

अगर आप शराब का सेवन और धूम्रपान करते हैं, तो आपको बता दें कि इनकी वजह से कैंसर जैसे गंभीर रोग पैदा हो सकते हैं। आपके स्वास्थ्य को लंबे समय में बहुत अधिक नुकसान पुहंचा सकता है। यह इनफर्टिलिटी, थकान, मोटोपा, बीपी, कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ फेफड़ों के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से प्रभावित करता है।