लिवर की सेहत के लिए वरदान हैं ये देसी फूड, जमी हुई गंदगी को निकाल फेंकते हैं बाहर, Liver Detox के लिए हैं रामबाण

लिवर हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है, जो खून को साफ करने, पाचन में मदद करने और हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करता है। लेकिन हमारी बिगड़ती लाइफस्टाइल, जंक फूड और केमिकल्स से भरे खानपान की वजह से लिवर पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ने लगता है। अगर लिवर सही से काम न करे, तो शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, जिससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में कुछ देसी फूड्स लिवर के लिए बहुत लाभकारी हो सकते हैं..और पढ़ें

पालक, मेथी, सरसों का साग और धनिया जैसी हरी सब्जियां लिवर की सफाई में जबरदस्त मदद करती हैं। ये सब्जियां क्लोरोफिल से भरपूर होती हैं, जो लिवर में जमी गंदगी को बाहर निकालने का काम करती हैं। अगर आप रोजाना खाने में हरी सब्जियां शामिल करेंगे, तो लिवर हेल्दी बना रहेगा।

अगर लिवर को हेल्दी रखना है, तो चुकंदर और गाजर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ये दोनों सब्जियां बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो लिवर को डिटॉक्स करने और उसके काम करने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करती हैं।

नींबू, संतरा, मौसमी और अंगूर जैसे खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो लिवर को साफ रखने और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने से लिवर तेजी से डिटॉक्स होता है।

हल्दी एक नेचुरल एंटीसेप्टिक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मसाला है, जो लिवर की सूजन कम करने और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। रोज़ाना एक गिलास हल्दी वाला दूध पीने से लिवर डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस तेज हो जाती है।

ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर को डिटॉक्स करने और उसमें जमा फैट को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप रोज़ाना 1-2 कप ग्रीन टी पिएंगे, तो लिवर से जुड़ी कई परेशानियों से बच सकते हैं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।