खराब स्पर्म क्वालिटी को असरदार बना देते हैं ये 4 चीजें, दूर होंगे पिता बनने की राह के सभी रोड़े

हम जो कुछ भी खाते-पीते हैं, तो उसका असर हमारी ओवरऑल हेल्थ पर देखने को मिलता है। इसलिए यदि आपकी स्पर्म क्वालिटी खराब है, तो आपको अपनी डाइट में जरूरी सुधार करने चाहिए। आज हम आपको 4 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी स्पर्म क्वालिटी को बूस्ट कर सकते हैं।

स्पर्म की क्वालिटी खराब और संख्या कम होने से आपको पिता बनने में काफी दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है। पुरुष की कमजोर स्पर्म क्वालिटी के कारण महिला को गर्भधारण करने में समस्या का सामना करना पड़ता है।

स्पर्म क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए आपकी डाइट में जिंक का होना बहुत जरूरी है। जिंक आपके टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बूस्ट करके शुक्राणुओं की संख्या को बेहतर बनाती है। इसके लिए कद्दू के बीज, छोले, काजू जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ानी हो या उनकी गुणवत्ता को बेहतर करना हो, विटामिन-डी आपकी काफी मदद करती है। धूप की किरणें, अंडा, दूध और मशरूम जैसी चीजें आपको भरपूर विटामिन-डी देती हैं।

शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और स्पर्म क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए विटामिन-सी काफी कारगर साबित होती है। इसके लिए आपको खट्टे फल, ब्रोकली, टमाटर जैसी चीजें खानी चाहिए।

शरीर के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और स्पर्म क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए सेलेनियम कारगर साबित होता है। इसकी पूर्ति के लिए आपको ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, अंडा, चिकन और मछली जैसी चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए।