दिल की बीमारियों को कोसों दूर रखते हैं ये फल, सोख लेते हैं धमनियों में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल, मोटापा रखते है कंट्रोल

फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये पोषण से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है। फल न खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि गंभीर बीमारियों को दूर रखने के लिए एक रामबाण औषधि की तरह काम करते हैं। इनमें शरीर के लिए सभी जरूरी विटामिन और मिनरल्स के साथ-साथ कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। आपको बता दें कि फलों का सेवन हृदय रोगियों के लिए खासतौर पर लाभकारी हो सकता है। यहां जानें इन चमत्कारी फलों के बारे में...

मीठे-मीठे सेब को फाइबर का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसमें भी एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यह आंतों में गुड बैक्टिरिया बढ़ाता है और नसों में मौजूद कोलेस्ट्रॉल की छुट्टी करता है। दिल के मरीजों के लिए यह एक बहुत ही कमाल का फल है। इसमें पोटेशियम भी होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है।

ब्लूबेरी, स्ट्राबेरी, क्रेनबेरी और अन्य बेरीज में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरूपर मात्रा में होते हैं। यह सेहत के लिए बहुत लाभकारी होती हैं। इनकी मदद से आपको दील की बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलेगी।

विटामिन बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम के साथ-साथ फाइबर से भरपूर यह पीला फल स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। इसे ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है।यह शरीर को भरपूर एनर्जी देता है।

इस फल का सेवन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसमें आयरन फोलिक एसिड और विटामिन सी बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह धमनियों की सूजन भी कम करता है। कोलेस्ट्रॉल मैनेज करने में भी यह फल बहुत कारगर है।

आंवला, संतरा, नींबू, अमरूद आदि में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होते हैं। ये सभी शरीर में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं। शरीर का ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस कम करते हैं और फ्री-रेडिकल्स को बेअसर करते हैं। ये शरीर में चर्बी और कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकते हैं। साथ ही, इन्हें कम करते हैं। इस तरह ये प्रदूषण से बचाव में मदद करते हैं।