डायबिटीज के पक्के दुश्मन कहे जाते हैं ये 5 फल, खाते ही गिरा देते हैं बढ़ा हुआ शुगर लेवल

खानपान और लाइफस्टाइल की गलतियों के कारण डायबिटीज एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है। जिसे कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर आपको दवाओं का सेवन करने की सलाह देते हैं। लेकिन आज हम आपको 5 ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे अपनी डाइट में शामिल कर आप अपने शुगर लेवल को नेचुरली कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये फल?

नाशपाती एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है, जो आपके शुगर स्पाइक को रोकता है। इसके अलावा नाशपाती में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर साबित होता है।

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे बेरीज आपके शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर साबित होती हैं। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज शुगर पेशेंट के लिए फायदेमंद होती हैं।

विटामिन-सी से भरपूर कीवी डायबिटीज के मरीजों को जरूर खाना चाहिए। फाइबर और विटामिन-सी इसे शुगर कंट्रोल करने के साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर बनाते हैं।

स्वाद में खट्टा संतरा आपके खून में बढ़ी मिठास को कम करने का का करता है। जी हां फाइबर और विटामिन-से भरपूर संतरा रोजाना खाने से आपका शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

पाचन के लिए अमरूद काफी फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपके शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने का काम करता है। जी हां फाइबर और विटामिन-सी से भरपूर डायबिटीज के लिए फायदेमंद होता है।