ब्लड प्रेशर को झट से कंट्रोल में ले आते हैं ये हरे बीज, शुगर मैनेज करने में भी करते हैं मदद, रोज बस 1 चम्मच खाने से सेहत रहेगी दुरुस्त

आजकल लोगों में जीवनशैली से जुड़ी समस्याएं लगातार बढ़ रही हैं। इनमें मोटापा, शुगर, कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं सबसे आम हैं। इन बीमारियों के पीछे का प्रमुख कारण खराब जीवनशैली है, इसलिए इन्हें जीवनशैली रोग कहा जाता है। इस तरह की स्थितियों में यह सलाह दी जाती है कि खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। साथ ही, नियमित एक्सरसाइज भी करना जरूरी है। इसके अलावा, कुछ ऐसी चमत्कारी चीजें भी हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से इन स्थितियों को मैनेज करने में बहुत मदद मिल सकती है। आपको बता दें कि कुछ खास ऐसे हरे बीज भी हैं जिनका अगर आप नियमित सेवन करना शुरू कर दें, तो इनकी मदद से आपको बीपी और शुगर को कंट्रोल रखने में बहुत मदद मिल सकती है। यहां जानें इनके बारे में...

आपको बता दें कि ये चमत्कारी बीज कुछ और नहीं बल्कि हम सभी के फेवरेट कद्दू के बीज हैं। ये बीज पोषण से भरपूर होते हैं। इनमें फाइबर, हेल्दी फैट्स, कैल्शियम, प्रोटीन,ओमेगा-3, जिंक जैसे जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं।

इन बीजों में फाइबर और प्रोटीन होते हैं, जो भूख को दबाने और कैलोरी के सेवन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। ये शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।

कद्दू के बीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्, जिंक, मैंगनीज और कॉपर आदि की भरपूर मात्रा बीपी को कंट्रोल करने में मदद करती है। इनका सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह नसों में दबाव को कम करता है और बीपी को कंट्रोल रखता है।

जिन लोगों डायबिटीज की बीमारी है और ब्लड शुगर कंट्रोल में नहीं रहता है, तो ऐसे लोगों को कद्दू के बीज अपनी डाइट में शामिल जरूर करने चाहिए। इनकी मदद से आपको शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में बहुत मदद मिलती है।