उम्र से पहले ही बूढ़ा बनाने में योगदान देती हैं आपकी ये आदतें, भरी जवानी में लटकने लगता है चेहरा, आज से ही लें बदल

क्या आपको भी लगता है कि चेहरे पर उम्र का असर कुछ ज्यादा ही जल्दी दिखने लगा है? जवानी में ही झुर्रियां और ढीली त्वचा देखकर टेंशन में आ जाते हैं? अगर हां, तो जरा रुकिए! हो सकता है कि आपकी कुछ आदतें ही आपको उम्र से पहले बूढ़ा दिखाने में जिम्मेदार हों। आज हम बात करेंगे उन आदतों की, जो आपकी खूबसूरती को समय से पहले ही खत्म कर रही हैं। साथ ही जानेंगे कि कैसे एवोकाडो आपकी त्वचा की खोई चमक लौटाने में मदद कर सकता है।

अगर आप रात-रात भर जागकर मोबाइल चलाते हैं या काम करते हैं, तो सावधान हो जाइए। नींद पूरी न होने से त्वचा सुस्त और बेजान नजर आने लगती है। इसके अलावा, आंखों के नीचे काले घेरे भी पड़ जाते हैं। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पिज्जा, बर्गर और तले-भुने स्नैक्स खाने का चलन बढ़ गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं? ये आपके चेहरे की चमक को चुरा लेते हैं। जंक फूड में मौजूद अतिरिक्त चीनी और तेल से त्वचा पर नेगेटिव असर पड़ता है, जिससे झुर्रियां जल्दी आने लगती हैं।

त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए पानी का सेवन बेहद जरूरी है। अगर आप दिनभर में पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें।

हम सबकी जिंदगी में तनाव है, लेकिन इसे हावी होने देना बड़ी गलती है। तनाव से शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर देता है। ध्यान, योग और संगीत से तनाव को दूर भगाएं।

सफेद चीनी का सेवन करने से शरीर में सूजन होती है और हमारी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है। यह त्वचा को जल्दी बूढ़ा बनाने, फाइन लाइन्स और झुर्रियों के लिए जिम्मदार होती है।

अगर आप लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बने रहना चाहते हैं, तो आपको आज से ही इन आदतों में सुधार कर लेना चाहिए। इसके साथ एक खास फल का सेवन करना शुरू करे्ं। एवोकाडो फल आपकी स्किन के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यह त्वचा को नमी देने के साथ-साथ झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।