डाइजेस्टिव सिस्टम को हमेशा फिट रखेंगी ये 5 आदतें, रूटीन में शामिल करके डाइजेशन को बना सकते हैं मशीन जैसा तेज

खराब पाचन क्रिया का असर हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसकी वजह से लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। क्या आप जानते हैं, जिन लोगों की पाचन क्रिया कमजोर है, उनके लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करना काफी लाभकारी हो सकता है। रोजमर्रा की कुछ आदतें हमारे डाइजेशन को मजबूत बनाने में बहुत मददगार साबित हो सकती हैं। यहां जानें कुछ ऐसी अच्छा आदतें जो आपके डाइजेशन को मशीन जैसी बना देंगी।

आपको बता दें कि अगर आप अपने डाइजेशन को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने दिन की शुरुआत 1 गिलास गर्म या गुनगुने पानी के साथ करनी चाहिए। यह आंतों की गंदगी और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और डाइजेशन को चार्ज करता है। यह पाचन अग्नि बढ़ाता है और पेट खुलकर साफ करने में मदद करता है।

अगर आप सुबह के समय चाय-कॉफी पीते हैं, तो आपको इससे परहेज करना चाहिए। क्योंकि यह डाइजेशन को प्रभावित करती हैं और पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बनती हैं। इनके बजाए आप कोई हर्बल चाय पी सकते हैं जैसे ग्रीन टी, दालचीनी की चाय, पुदीने की चाय, अदरक की चाय, हल्दी की चाय आदि।

आपको यह कोशिश करने की चाहिए कि आप रोज कोई 2 फल और 200 ग्राम तक सब्जियां जरूर खाएं। ये फाइबर से भरपूर होती हैं और डाइजेशन को दुरुस्त रखने में मदद करती हैं।

भोजन के बेहतर पाचन और आंतों की सफाई के लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत आवश्यक है। यह आपको फिट रखने के साथ-साथ डाइजेशन पावर बढ़ाने में भी मदद करता है।

एक्सरसाइज करने से भी डाइजेशन को चार्ज करने में मदद मिलती है। कुछ सिंपल सी एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, रनिंग, साइकिलिंग आदि भी डाइजेशन को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। इसके अलावा वेट ट्रेनिंग भी बहुत लाभकारी है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।