नस-नस में गुड कॉलेस्ट्रॉल बढ़ा देती हैं ये देसी चीजें, दिल की बीमारियों को खतरा करती हैं खत्म

आजकल लोगों में दिल की बीमारियों के कारण मौत के मामले काफी तेजी से बढ़ रहे हैं। इसका एक बड़ा कारण नसों व धमनियों में गंदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ना है, जिसे आम भाषा में हाई कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है। हृदय स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए यह जरूरी है कि रक्त में अच्छे और गंदे कोलेस्ट्रॉल का संतुलन बना रहे। अगर गंदा कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल कम होता है, तो इससे धमनियों में ब्लॉकेज हो सकते हैं, जिससे हार्ट अटैक, फेलियर, स्ट्रोक, नर्व डैमेज आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गंदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से हाई बीपी की समस्या भी होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं, कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनका अगर आप रोज सेवन करना शुरू कर दें तो ये नसों में अच्छा यानी गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा और गंदा कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं। ये आपके दिल की सेहत को दुरुस्त रखने में कारगर हैं...

आपको बता दें कि बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि जैसे सूखे मेवे हेल्दी फैट्स विटामिन ई और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जिससे ये गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद करते हैं। यह गंदे कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं।

आपको बता दें कि मछली को सबसे हेल्दी फूड्स में से एक माना जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें हाई क्वालिटी ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं, जो हार्ट हेल्द के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड नसों में गंदे और अच्छे कोलेस्ट्ऱल को संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

दिल के मरीजों को हमेशा यह सलाह दी जाती है कि उन्हें डाइट में फल और सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। यह आंतों को स्वस्थ रखते हैं, वजन घटाने में मदद करते हैं और गंदा कोलेस्ट्रॉल कम करके अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं।

ओट्स, मिलेट,ओटमील जैसे साबुत अनाज आहार में शामिल जरूर करने चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें घुलनशील फाइबर होते हैं। ये हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।