आप भी हेल्‍दी समझ कर खाते हैं ये 5 ड्राई फ्रूट्स, कटोरी भर खाना पड़ेगा भारी, सेहत का बजा देंगे बैंड

हेल्दी डाइट की ओर कदम बढ़ाने पर जिस चीज पर सबसे पहले ध्यान दिया जाता है, वो हैं ड्राई फ्रूट्स। इन्हें हम अपनी डाइट में बिना किसी संदेह के हेल्दी मानकर शामिल कर लेते हैं। ये हेल्दी होते भी हैं लेकिन जरूरत से अधिक खा लिया तो कुछ दिक्कतें आ सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में।

काजू में प्राकृतिक रूप से अधिक मात्रा में ऑक्सालेट्स होते हैं, जो ज्यादा खाने पर किडनी में पथरी बनने का कारण बन सकते हैं। साथ ही इनमें फैट और कैलोरी अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। यदि आपको नट्स से एलर्जी है, तो काजू से स्किन पर रैशेज हो सकते हैं और सांस लेने में समस्या भी हो सकती है।

बहुत अधिक मात्रा में बादाम खाने से इसमें मौजूद ऑक्सालेट्स, किडनी से जुड़ी समस्या पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा कड़वे बादामों में एमिग्डालिन पाया जाता है, जिसका ज्यादा सेवन करने पर जहर जैसा असर हो सकता है। जिससे सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी, मतली, सांस लेने में दिक्कत जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

अखरोट में फाइटिक एसिड होता है, अधिक मात्रा में इसका सेवन करने पर ये शरीर में मिनरल्स के अवशोषण को कम कर सकता है। इससे दस्त, पेट फूलने, पेट दर्द होने जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं, इसके अलावा ये वजन भी बढ़ा सकता है। जिन लोगों को नट्स से एलर्जी है उन्हें अखरोट से पूरी तरह बचना चाहिए।

पिस्ता में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, खासकर अगर इसे नमक के साथ खाया जाए तो ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इनमें फ्रुक्टेन नाम का तत्व होता है, जो कुछ लोगों में पाचन समस्या पैदा कर सकता है, जैसे गैस, सूजन और डायरिया की दिक्कत हो सकती है। इसमें कैलोरी ज्यादा होती है ,तो पिस्ता खाने से वजन भी बढ़ सकता है।

खजूर में नेचुरल शुगर बहुत ज्यादा होती है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है और डायबिटीज के मरीजों को नुकसान हो सकता है। इसे ज्यादा खाने पर मुंह में छाले या पेट में जलन भी हो सकती है। खजूर में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है।