शरीर में ये लक्षण हैं डिहाइड्रेशन के संकेत

डिहाइड्रेशन एक छोटी सी समस्या है, लेकिन इसके बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं। कई बार हालत इतनी खराब हो जाती है कि दिल का दौरा भी पड़ सकता है । ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन के लक्षणों के बारे में पता नहीं होता है। आइए जानते हैं कि शरीर में पानी की कमी होने पर क्या होता है।

डॉक्टरों का कहना है कि डिहाइड्रेशन के कारण फिब्रिलेशन (हृदय गति का अचानक बढ़ना) का खतरा होता है। इससे दिल का दौरा भी पड़ सकता है। हालांकि ऐसे मामले बहुत कम होते हैं, लेकिन यह बहुत खतरनाक होते हैं। ऐसे में ध्यान रखना चाहिए कि शरीर में पानी की कमी न हो।

डॉक्टरों के मुताबिक अगले कुछ महीनों में हीट स्ट्रोक की दर बढ़ सकती है। यह एक खतरनाक बीमारी है जो गर्मियों में होती है। हीट स्ट्रोक से मौत भी हो सकती है। इसे हीट स्ट्रोक के नाम से भी जाना जाता है। हीटस्ट्रोक से हृदय गति बढ़ सकती है। इसके साथ ही उल्टी या जी मिचलाना भी होता है। इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि लंबे समय तक सीधे धूप के संपर्क में आने से बचा जाए।

प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 7 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। अगर सिर्फ पानी पीना संभव न हो तो पानी का स्वाद बढ़ाने के लिए उसमें चिया सीड्स, या खीरा, पुदीना मिलाएं। मौसमी फल और सब्जियां, सलाद भरपूर मात्रा में खाएं। ज्यादा देर तक धूप में न रहें और दही, छाछ, नारियल पानी और लस्सी का भी सेवन कर सकते हैं।