शरीर में दिखने वाले ये लक्षण बताते हैं डाइट में नहीं है पर्याप्त प्रोटीन, हड्डियों और मसल्स को पहुंच सकता है गंभीर नुकसान

हमारे शरीर में प्रोटीन का अहम रोल है। यह न सिर्फ हमारे मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि हमारी त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए भी जरूरी होता है। अगर आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं, तो आपके शरीर में कई बदलाव आ सकते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। तो चलिए जानते हैं, कौन से लक्षण बताते हैं कि आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी है।

अगर आप दिन भर में थकान महसूस कर रहे हैं, और बिना किसी खास वजह के आलस महसूस होता है, तो यह प्रोटीन की कमी का एक बड़ा संकेत हो सकता है। प्रोटीन शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है, और अगर यह पर्याप्त नहीं मिल रहा, तो आपकी ऊर्जा लेवल गिर सकती है। नतीजतन, आप जल्दी थक जाएंगे और दिनभर सुस्त महसूस करेंगे।

प्रोटीन का एक बड़ा काम मसल्स की मरम्मत और विकास करना है। अगर आप प्रोटीन का सही मात्रा में सेवन नहीं कर रहे हैं, तो आपकी मसल्स कमजोर हो सकती हैं। शारीरिक श्रम करने के बाद मसल्स की रिकवरी भी सही तरीके से नहीं हो पाएगी। साथ ही, मसल्स का साइज भी घट सकता है।

आपके बालों और नाखूनों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी प्रोटीन जरूरी है। प्रोटीन की कमी के कारण बालों का झड़ना बढ़ सकता है और नाखूनों में दरारें आ सकती हैं। अगर ये लक्षण दिख रहे हैं, तो यह आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को दर्शाता है।

प्रोटीन खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। अगर आप बार-बार भूख महसूस करते हैं और अक्सर कुछ खाने का मन करता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो रही है। प्रोटीन भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी से यह समस्या बढ़ सकती है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।