ताकत की फैक्ट्री है कैल्शियम से भरपूर ये सब्जियां, हड्डियों को बनाती हैं लोहे की तरह मजबूत

सेहतमंद रहने के लिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि सब्जियों का सेवन अधिक करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि ये फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनका सेवन करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और बीमारियां दूर रहती हैं। इसके अलावा, कुछ ऐसी सब्जियां भी हैं जो कैल्शियम से भरपूर होती हैं और हड्डियों को मजबूत बनाती हैं। साथ ही, शरीर को फौलाद की तरह मजबूत बनाती हैं।

यह ज्यादातर लोगों की पसंदीदा सब्जी है, जो शरीर में कैल्शियम भरती है। यह स्वादिष्ट सब्जी हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत बनाने में कारगर है।

हरी सब्जियों में पालक कैल्शियम का पावर हाउस है। यह सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। ये हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ शरीर की खून की कमी भी दूर करता है।

सरसों भी एक बेहतरीन हरी पत्तेदार सब्जी है, जिसमें कूट-कूट कर कैल्शियम भरा है। अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे सेहत को भरपूर लाभ मिलेगा।

ये हरी सब्जी कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर होती है। शरीर को मजबूत बनाने में यह बहुत लाभकारी है। इसे खाने से मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

आपने अक्सर लोगों को केले के पत्तों का सेवन करते देखा होगा। ये कैल्शियम और शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन्हें खाने से हड्डियों को बहुत लाभ मिलता है।