मेंटल हेल्थ के लिए दवाई का काम करते हैं ये 4 योगासन, रोज करने से घोड़े की तरह दौड़ने लगेगा दिमाग

ऑफिस में काम दबाव और घर में किसी न किसी बात को लेकर तनाव दोनों मिलकर हमारी मेंटल हेल्थ को खराब कर देते हैं। मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने तनाव को कम करने और मन को शांत करने के लिए योगासन का अभ्यास करना बहुत जरूरी है। आज हम आपको 4 योगासन बताएंगे जो मेंटल हेल्थ दुरुस्त कर सकते हैं।

आपके शरीर के बैलेंस को दुरुस्त करने और तनाव को कम करने के लिए वृक्षासन काफी कारगर अभ्यास है। इसका अभ्यास आप रोज सुबह 1-2 मिनट जरूर करें।

ये इकलौता ऐसा आसन है जिसे खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है। वज्रासन करने से हमारी मेंटल दुरुस्त होती है, क्योंकि ये आपके तनाव और चिंता को कम करने का काम करता है।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम आपकी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने में रामबाण साबित होता है। ये आपके दिमाग में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे दिमाग बेहतर काम कर पाता है।

ध्यान लगाना जिसे मेडिटेशन भी कहा जाता है, हमारी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने में एक कारगर अभ्यास है। अपने ध्यान को सांस पर केन्द्रित करने से आपकी मेंटल दुरुस्त होने लगती है।

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है, इसे एक्सपर्ट की सलाह का विकल्प नहीं माना जा सकता है। मेंटल हेल्थ संबंधी किसी भी सलाह के अमल में लाने से पहले एक्सपर्ट की राय लेना जरूरी है।