शरीर से पूरा कैल्शियम को चूस लेती है सिर्फ ये एक गलती, झुकने लग जाता है हड्डियों का ढांचा

शरीर की मजबूती काफी हद तक हमारी हड्डियों पर टिकी होती है। क्योंकि ये हमारे अंगों को अंदर और बाहर चारों तरफ से सुरक्षा प्रदान करती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी एक आदत हड्डियों को कमजोर कर सकती है। जी हां यदि शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

शरीर में कैल्शियम की कमी का सबसे मुख्य कारण धूप में न जाना है। जी हां धूप में बैठने से आपके शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति होती है। जो शरीर के कैल्शियम के लिए बहुत जरूरी है।

शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति के लिए जरूरी है कि आप थोड़ी देर धूप में जरूर बैठें। जी हां जब शरीर में मौजूद गुड़ कोलेस्ट्रॉल पर धूप पड़ती है, तो इससे आपके शरीर में विटामिन-डी के निर्माण में तेजी आती है।

अब जब गर्मियां आने को हैं और तापमान काफी ज्यादा बढ़ने लगा है, तो आपको ऐसे में सुबह की धूप जरूर लेनी चाहिए। क्योंकि लंबे समय तक धूप के संपर्क में न आने से आपको विटामिन-डी की कमी से परेशान होना पड़ सकता है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स धूप के लिए 10 से शाम 4 के समय को सबसे अच्छा मानते हैं। क्योंकि इस दौरान धूप की तीव्रता सबसे तेज होती है, जो ज्यादा असरदार साबित होती है।

विटामिन-डी और फिर कैल्शियम की पूर्ति के लिए आपको रोजाना कम से कम 5 से 15 मिनट धूप में जरूर बिताने चाहिए। वहीं आपकी त्वचा के रंग के हिसाब से भी धूप लेने का समय कम या ज्यादा हो सकता है।