खोखली हड्डियों में कैल्शियम फूंक देगी ये छोटी सी चीज, भोजन के बाद लेने से शरीर में आएगी फौलादी ताकत, हड्डियां बन जाएंगी लोहा

बुहत से लोगों के साथ आपने अक्सर देखा होगा कि उनके वे जब भी उठते बैठते हैं तो उनके घुटनों से चट-चट की आवाज आती है। साथ ही, शरीर के अन्य जोडो़ं में ऐसा देखने को मिलता है। इसके अलावा, लोगों को जोड़ों में काफी जकड़न और दर्द भी रहता है। आपको बता दें कि यह दर्शाता कि अब आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हैं। उनमें मौजूद कैल्शियम धीरे-धीरे खत्म हो रहा है। बढ़ती उम्र के साथ यह स्थिति और भी गंभीर हो सकती है। ऐसे में यह सलाह दी जाती है कि कैल्शियम से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करें। आपको बता दें कि एक ऐसी छोटी सी चीज है जिसे अगर आप भोजन के बाद नियमित खाएं तो इससे हड्डियों में कैल्शियम भर जाएगा। यहां जानें इस चमत्कारी चीज के बारे में...

जिन लोगों के शरीर में कैल्शियम की कमी है उन्हें अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर, रागी, चिया के बीज, आमरंथ या राजगिरा आदि को अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए। ये आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।

अगर आप डाइट से पर्याप्त कैल्शियम नहीं लेते हैं, तो इससे हड्डियां खोखली होने लगती हैं। कैल्शियम हड्डियों में स्टोर होता है और उन्हें मजबूती प्रदान करता है। लेकिन इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इससे फ्रैक्चर और भंगुर होने का खतरा बढ़ जाता है।

1-2 इलायची चबाएं तो इससे कैल्शियम की कमी की पूरी करने में बहुत मदद मिल सकती है। इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है।

अगर आप भोजन के बाद इसका सेवन करते हैं तो इससे भोजन के बाद आपकी पाचन क्रिया को भी बेहतर बनती है। साथ ही हड्डियों में कैल्शियम भरता है। यह खोखली हड्डियों में कैल्शियम भरने में बहुत मददगार है।