गंदा कोलेस्ट्रॉल को पिघलाकर निकाल देगी ये खास रोटी, बस आटा गूंथते समय मिलाने होगी 1 चीज, शरीर की चर्बी भी देगी छांट

शरीर में गंदा कोलेस्ट्रॉल (LDL Cholesterol) का अधिक स्तर स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक स्थिति है। इसकी वजह से नसें सिकुड़ने लगती हैं और उनमें ब्लॉकेज होने लगते हैं। यह हार्ट अटैक से लेकर बीपी और ब्रेन स्ट्रोक जैसी स्थितियों के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है जिससे व्यक्ति की मौके पर ही मृत्यु हो सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप एक खास रोटी खाएं तो इससे कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन में बहुत मदद मिल सकती है। इस रोटी को बनाने के लिए आपको बस आटा गूंथते समय एक खास चीज मिलाने की जरूरत है। इस लेख में जानें इसके बारे में...

अगर आप अपनी रोटी को हेल्दी और कोलेस्ट्रॉल रोगियों के लिए रामबाण बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको बस अपने सामान्य गेहूं के आटे में कुछ चम्मच बेसन मिक्स करने की जरूर है। बस इतना करने से आपकी रोटी का पोषण मूल्य बढ़ जाएगा और कोलेस्ट्रॉल रोगियों के लिए अमृत बन जाएगी।

इस रोटी की सबसे अच्छी बात यह है कि यह कम खाई जाती है। यह आपका पेट जल्दी भर देती है। यह प्रोटीन, फाइबर, कैल्शिम, आयनर, मैग्नीशियम आदि से भरपूर होती है। इस रोटी को खाने के बाद आप लंबे समय तक संतुष्ट रहते हैं और कम खाते हैं । इससे वजन कम होने लगता है।

प्रोटीन और फाइबर से भरपूर इस रोटी को खाने से मेटाबॉलिज्म रेट काफी बढ़ जाता है। इससे आप सामान्य से अधिक तेजी से कैलोरी बर्न करते हैं। यह आपको तेजी से शरीर की चर्बी को पिघलाने में मदद करती है। यह आपकी पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखते हैं।

फाइबर आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करता है। जैसे-जैसे आपकी शरीर की चर्बी कम होने लगेगी और बॉडी शेप में आएगी वैसे ही धीरे-धीरे नसों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल भी कम होने लगेगा।

इस रोटी को डाइट में शामिल करने के बाद आपको चीनी, तला-भुना, मिठाई, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स, कोल्ड ड्रिंक्स आदि से सख्त परहेज करना है। इसके साथ अगर आप नियमित 30 मिनट कोई साधारण एक्सरसाइज जैसे पैदल चलना या दौड़ना आदि भी करेंगे तो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखने में बहुत मदद मिलेगी।