इस शाकाहारी चीज के आगे फेल हैं चिकन मटन अंडा, मांसपेशियों में भर देगी प्रोटीन, महीनेभर में बॉडी बनेगी लोहा

शाकाहारी लोग जो दुबले-पतले होते हैं वे वजन बढ़ाने के लिए इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर शरीर को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं। क्योंकि वे किसी भी तरह का मांस, अंडा, चिकन, मटन और मछली आदि खाने से परहेज करते हैं। आपको बता दें कि एक ऐसा शाकाहारी फूड है, जिसका अगर शाकाहारी लोग अपनी डाइट में शामिल कर लें तो शरीर को फौलाद की तरह मजबूत बना सकते हैं।

आपको बता दें कि सोयावड़ी में 52 प्रतिशत तक प्रोटीन होता है। इसके 100 ग्राम में 52 ग्राम तक प्रोटीन होता है। यह शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है।

यह भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। 100 ग्राम प्रोटीन से आपको 18 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है। इसमें फैट के साथ-साथ कई अन्य जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं।

आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि यह शक्तिशाली दाल प्रोटीन का पावरहाउस है। इसका सेवन करने से शरीर फौलाद की तरह मजबूत बनता है। इस दाल के 100 ग्राम में आपको 35-36 ग्राम तक प्रोटीम मिल जाता है।

टोफू एक सोया प्रोडक्ट है जो दिखने में पनीर के समान होता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके हर 100 ग्राम में भी आपको 18-20 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है।