मर्दों को भूलकर भी नहीं खानी चाहिए ये 5 चीजें, चूस लेती हैं शरीर की सारी ताकत, तेजी से गिरता है टेस्टोस्टेरोन लेवल

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के शरीर में मौजूद एक हार्मोन है। यह हार्मोन पुरुषों की ताकत और शारीरिक क्षमता बढ़ाने का काम करता है। यदि पुरुषों के शरीर में इसकी कमी हो जाए तो इसका प्रभाव उनकी यौन क्षमता से लेकर सामान्य स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे चीजें बताने जा रहे हैं, जो आपके टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं।और पढ़ें

चीनी या इससे बने फूड्स का सेवन करना आपके टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को कम करता है। 2018 में हुए एक शोध में पाया गया कि जो लोग ज्यादा मात्रा में शुगर का सेवन करते थे उनका टेस्टोस्टेरोन हार्मोन लेवल कम था।

मैदा और उससे बने बेक्ड फूड जैसी ब्रेड पेस्ट्री आदि आपके टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को कम करने का काम करते हैं। इसलिए आपको अपनी डाइट से मैदा से बने फूड प्रोडक्ट्स को पूरी तरह हटा देना चाहिए।

अल्कोहल युक्त ड्रिंक्स जैसे कि बीयर और शराब आपके टेस्टोस्टेरोन हार्मोन लेवल को कम करने का काम करती हैं। इसलिए जरूरी है कि पुरुषों को इसका सेवन कम से कम करना चाहिए।

सॉफ्ट ड्रिंक्स जिन्हें आमतौर पर कोल्ड ड्रिंक्स के नाम से जाना जाता है। ये चीनी और कार्बोनेटेड पानी का मिश्रण होती हैं। इसका रोजाना सेवन करने से आपका टेस्टोस्टेरोन हार्मोन लेवल कम होने लगता है।

वेजिटेबल ऑयल या वनस्पति तेल आपके टेस्टोस्टेरोन हार्मोन लेवल को कम करने का काम करता है। इन तेलो में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की मात्रा ज्यादा होती है। इसलिए इसका सेवन कम से कम करना चाहिए।