दिमाग को खाली कर देती हैं आपकी ये कुछ आदतें, गलती करने से बिगड़ जाती हैं दिमागी हालात

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों एक दूसरे के पूरक हैं। क्योंकि इनका एक दूसरे पर भरपूर असर पड़ता है। हमारी डेली लाइफस्टाइल में कुछ ऐसी आदतें शामिल हैं जिनका असर हमारी दिमाग की सेहत पर काफी होता है। ये आदतें आपको मानसिक स्वास्थ्य में समस्याओं का शिकार बना सकती हैं। आइए जानते हैं कुछ आदतें..

एक्सरसाइज को हम केवल शारीरिक स्वास्थ्य से जोड़कर देखते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज न करना आपको दिमागी तौर पर बीमार भी बना सकता है। वर्कआउट करने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जिसे हैप्पी हार्मोन कहा जाता है।

आमतौर पर कामकाजी लोगों को तनाव होना एक बेहद सामान्य बात है। लेकिन यह तनाव स्थाई नहीं होना चाहिए। तनाव के दौरान शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का निर्माण होता है, जो आपकी दिमागी क्षमता को कमजोर कर देता है।

जिन लोगों को नींद कम आने की समस्या है, उन्हें थकान और कमजोरी फील होती है। क्योंकि नींद की कमी से हमारी ब्रेन सेल्स कमजोर होने लगती हैं।

फास्ट फूड को डाइट का हिस्सा बनाना आज काफी आम हो गया है। यह फास्ट फूड भी आपकी दिमाग की सेहत को खराब करने का कारण बनते हैं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।