आखिर कैसी होती है UPSC टॉपर्स की डाइट, कैसे खुद को फिट रख कर संभालते हैं देश की कमान

आपको बता दें कि UPSC की तैयारी कर रहे छात्रों को दिन में 8-10 घंटे की कड़ी मेहनत से पढ़ाई करनी होती है। इस अपार मेहनत के बाद वह देश के सबसे मुश्किल एग्जाम को पास कर लेते हैं। लेकिन इस बीच वह अपनी सेहत का ख्याल किस तरह रखते हैं। आइए जानते हैं UPSC के छात्रों का हेल्दी डाइट प्लान.

UPSC परीक्षा की टॉपर्स रही IAS टीना डाबी नाश्ते में पोहा, उपमा और आमलेट के साथ जूस पीनी पसंद करती है। इसके साथ ही वह लंच में सीजनल हरी सब्जी और रोटियां खाती हैं।

IAS टीना डाबी डिनर के दौरान दाल रोटी और ग्रिल्ड फिश खाना पसंद करती हैं, तैयारी के दौरान वह अपना डिनर शाम 7 बजे तक कंप्लीट करती हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो IAS की तैयारी में लगे लोगों को प्रोटीन और विटामिन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। ऐसी डाइट हो जिसमें फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत कम हो।

IAS की तैयारी में लगे लोगों को अपने वॉटर इंटेक पर पूरा ध्यान देना चाहिए। आपको दिन में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड बना रहेगा।

आपको तैयारी के दौरान फास्ट फूड्स से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। क्योंकि ज्यादातर लोग तैयारी के दौरान घर से दूर रहते हैं जिससे वह अक्सर बाहर का खाना खा लेते हैं। यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।