अंडा-चिकन छोड़ डाइट में शामिल करें ये 5 वेजिटेरियन फूड, प्रोटीन से हमेशा भरा रहेगा आपका शरीर

हमारे शरीर के निर्माण और रखरखाव के लिए प्रोटीन सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। लेकिन वेजिटेरियन लोगों को अक्सर इसकी कमी महसूस होती है। यदि आप भी वेजिटेरियन हैं और प्रोटीन की कमी को पूरा करना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में हमारे बताए ये फूड्स शामिल करने चाहिए।

भारतीय घरों में दालों का सेवन परंपरा से भरपूर मात्रा में किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दाल हमारे शरीर में प्रोटीन की पूर्ति के लिए एक सुपरफूड साबित होती हैं।

हेल्दी रहने के लिए अक्सर आपको ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन करने से आपको शरीर के लिए जरूरी प्रोटीन की भरपूर मात्रा मिल जाती है।

कई तरह के सीड्स जैसे चिया सीड्स, पंपकिन सीड्स आदि में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर होती है। जिसे आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे दही, मक्खन, पनीर आदि में भी प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके साथ ही इनमें कैल्शियम भी होता है, जो आपकी मसल्स और बोन हेल्थ दोनों के लिए कारगर होता है।

वेजिटेरियन लोगों का चिकन कहा जाने वाला सोयाबीन आपके शरीर में प्रोटीन की पूर्ति तेजी से कर सकता है। आपको बता दें कि 100 ग्राम सोयाबीन से आपको लगभग 36 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है।