शाकाहारी लोग मसल फुलाने के लिए खाएं ये 7 चीजें, दुबले-पतले शरीर में जान फूंक देंगे जान

अगर आप शाकाहारी हैं और शरीर के दुबलेपन से परेशान हैं, तो आपको बता दें कि डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करने से आपकी परेशानी जल्द दूर हो सकती है। ऐसे कई फूड्स हैं, जिनका सेवन शाकाहारी लोग बिना किसी संकोच के कर सकते हैं। ये फूड शरीर का वजन बढ़ाने और मांसपेशियों पर मांस चढ़ाने में बहुत कारगर साबित हो सकते हैं। अब सवाल यह उठता है कि ऐसे कौन-कौन से फूड हैं, जिन्हें खाकर शाकाहारी भी बॉडी बना सकते हैं। यहां जानें ऐसे फूड...और पढ़ें

आपको बदा दें सभी तरह की दालें, चना और राजमा आदि भी वजन बढ़ाने का साथ-साथ मांसपेशियों बिल्ड करने में कारगर साबित हो सकते हैं।

आपको बता दें कि यह प्रोटीन से भरपूर होता है। साथ ही, इसमें फैट की मात्रा भी काफी होती है। इसलिए यह कैलोरी में काफी हाई होता है। यह तेजी से मसल बढ़ाता है।

आपको बता दें कि इन छोटे काले बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है। ये कैलोरी में भी हाई होते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

पनीर की तरह टोफू भी शाकाहारियों के लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। इसमें भी प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है।

ओट्स में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम आदि अच्छी मात्रा में होते हैं। इसमें दूध, नट्स और ड्राई फ्रूट आदि मिलाकर खाने से जल्द मसल बढ़ाने में मदद मिलती है।

केला एक बेहतरीन वेट गेन फूड है। दूध के साथ इसका सेवन करने पर यह शरीर के दुबलेपन को जल्द दूर करने में मदद करता है।

आपको बता दें कि यह प्रोटीन का सबसे सस्ता और बेहतरीन स्रोत है। यह मांसपेशियों बढ़ाने में बहुत मदद कर सकता है।