कमजोर से शरीर में प्रोटीन भर देती हैं ये 5 चीजें, फूल कर बाहर होती है एक-एक मसल्स

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक सबसे जरूरी पोषक तत्व है, जो हमारे शरीर के निर्माण का काम करता है। इसकी कमी हो जाने पर आपका पूरा शरीर कमजोर हो जाता है। इसलिए यदि आप खुद को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं 5 हेल्दी प्रोटीन फूड्स...

कई तरह की दाल और अनाज को मिलाकर तैयार किया अंकुरित यानी स्प्राउट्स हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद भरपूर प्रोटीन आपकी सेहत को तंदुरुस्त बनाए रखता है।

प्रोटीन के वेजिटेरियन सोर्स में सोयाबीन सबसे पहले सामने आता है। इसे आप रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर प्रोटीन की पूर्ति कर सकते हैं।

दूध और दूध से बने उत्पाद प्रोटीन के शानदार स्रोत होते हैं। इसमें भी खासतौर पर पनीर प्रोटीन की पूर्ति के लिए खाया जाने वाला सबसे शानदार फूड है।

यदि आप रोजाना 2 चम्मच पीनट बटर को अपनी डाइट की हिस्सा बना लेते हैं, तो इससे आपकी प्रोटीन की पूर्ति में काफी मदद मिलती है।

प्रोटीन की पूर्ति के लिए आप ड्राई फ्रूट्स को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जी हां काजू-बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन के अलावा भी बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।