Winter Food List: सर्दी में विटामिन ए की पूरी डोज के लिए रोज खानी चाहिए ये चीजें, मजबूत होंगे दांत और बाल
Winter Food List: सर्दी का मौसम अच्छी डाइट लेने वाला माना जाता है। इस सीजन में अगर आप कुछ चीजें ठीक से खाएंगे तो विटामिन ए की अच्छी डोज आपको ऐसे ही मिल जाएगी। इन चीजों में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में मिलता है जो कि आंखों की अच्छी रोशनी, दांतों और बालों की मजबूती और हड्डियों को बल देने के लिए आवश्यक होता है।
Updated Jan 23, 2024, 13:49 IST
गाजर
इस सब्जी को विटामिन ए की रानी कहा जाता है। लाल रंग की गाजर आपको इस विटामिन की अच्छी डोज देती है।
पालक
हरे रंग की ये सब्जी आपको विटामिन ए की कमी दूर करने में मदद करती है।
दूध
दूध या इससे बनी चीजें जैसे चीज, योगर्ट, दही आदि में विटामिन पाया जाता है। ये स्किन को भी हेल्दी रखते हें।
कोड लिवर ऑयल
इसमें विटामिन ए और डी की पूरी मात्रा होती है। ये शरीर को अच्छी हेल्थ देने वाला माना जाता है।
रेड बेल पेपर्स
इस सब्जी में भी विटामिन ए भरपूर होता है। ये दांतों, बालों और बोन्स के लिए अच्छी है।
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