विटामिन डी की पूरी डोज हैं ये लड्डू, चुरमुराती हड्डियों को भी बना दें फौलाद, टांगों में भरेगी हिरण वाली तेजी

विटामिन डी की कमी शरीर में कई दिक्कतें पैदा कर सकती है। इम्यूनिटी, मांसपेशियों और हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है। इन सर्दियों में विटामिन डी की कमी से जोड़ों के दर्द की भी समस्या हो सकती है। हम जानेंगे कि विटामिन डी की कमी कैसे पूरी की जा सकती है।

विटामिन डी का सबसे बड़ा सोर्स धूप को माना जाता है। इसके अलावा कुछ ऐसे आहार भी हैं जिनमें विटामिन डी पाया जाता है। ऐसा ही एक आहार है गाय का घी।

भारत में घी के लड्डू बहुत पसंद किए जाते हैं। इन्हें बेसन, गोंद, दलिया या कई बार ड्राई फ्रूट्स से भी बनाया जाता है। गाय के घी से बने हुए इस लड्डू के रोजाना सेवन से शरीर को ताकत मिलती है।

इन लड्डुओं में गेहूं, ड्राई फ्रूट्स, बेसन जैसी कई हेल्दी चीजें मिलायी जाती हैं जिससे ये सर्दियों में अमृत समान हो जाते हैं। विटामिन डी के अलावा इनसे हमें फाइबर, प्रोटीन समेत कई माइक्रोन्यूट्रिएंट्स मिलते हैं।

इन लड्डुओं में मौजूद तमाम हेल्दी चीजें आपके इम्युनिटी को मजबूत बनाती हैं। इस मौसम में होने वाले वायरल बुखार और जुकाम जैसी समस्या से भी ये राहत दिलाती हैं।

इन लड्डुओं को बनाने में खूब सारी फाइबर वाली चीजों का इस्तेमाल किया जाता है। रोजाना इन लड्डुओं के सेवन से कब्ज की शिकायत खत्म हो जाती है। रोजाना खाली पेट एक या दो लड्डू खाना अच्छा रिजल्ट देता है।

जो महिलाएं नई मां बनी हैं और स्तनपान कराती हैं उन्हें इन लड्डुओं को जरूर खाना चाहिए। पारम्परिक रूप से घर में बच्चा होने पर नई मां के लिए ये लड्डू बनाए जाता हैं। इससे मां की सेहत अच्छी बनी रहती है।

इस लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।