गर्मी में ब्लड शुगर को रखना है कंट्रोल, डायबिटीज के मरीज पिएं ये देसी ड्रिंक्स, रहेंगे फ्रेश और कूल

गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी और थकान महसूस होना आम बात है। लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको अपनी सेहत का और भी ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है। ऐसे में कुछ देसी और हेल्दी ड्रिंक्स आपकी बॉडी को ठंडक भी देंगे और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में भी मदद करेंगे। आइए जानते हैं ऐसी 5 देसी ड्रिंक्स जो आपको गर्मी में रखें कूल और फिट।

गर्मियों में कच्चे आम से बना आम पन्ना एकदम जानदार ड्रिंक है। इसे पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और पाचन भी बेहतर होता है। डायबिटीज वाले लोग इसे बिना चीनी के या फिर स्टीविया जैसे नेचुरल स्वीटनर के साथ लें। इसमें विटामिन C होता है जो इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है।

बेल एक पारंपरिक फल है जिसे अक्सर लोग गर्मियों में खाते या पीते हैं। इसका शरबत पेट को ठंडक देता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। डायबिटिक पेशेंट्स के लिए ये इसलिए अच्छा है क्योंकि इसमें नेचुरल मिठास होती है, जो शुगर लेवल को नहीं बढ़ाती।

गर्मियों में नींबू पानी से बेहतर कुछ नहीं। ये शरीर को तुरंत रिफ्रेश कर देता है। डायबिटीज के मरीज अगर इसे बिना चीनी के पिएं, तो ये ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाता और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। हल्का सा काला नमक मिलाकर इसे और फायदेमंद बनाया जा सकता है।

जौ का पानी बहुत ही सिंपल और असरदार ड्रिंक है। ये शरीर को डिटॉक्स करता है, वजन को कंट्रोल करता है और ब्लड शुगर को संतुलित रखता है। इसे उबालकर ठंडा करके दिन में एक-दो बार पिया जा सकता है।

अगर आप कुछ ताजगी भरा और हेल्दी पीना चाहते हैं, तो पुदीना और तुलसी से बना ड्रिंक ट्राय करें। ये न सिर्फ गर्मी से राहत देगा, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करेगा और शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगा।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।​