दुबलेपन का मजाक उड़ाते हैं लोग तो आज से खाना शुरू करें ये देसी चीज, सूखे कंकाल शरीर पर भी महीनेभर में चढ़ेगा मांस

दुबलेपन के कारण अक्सर हम देखते हैं कि लोगों को काफी शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। लोग दुबले-पतले लोगों को सूखी हड्डी और कंकाल अदि कहकर चिढ़ाते हैं। ऐसे में दुबलापन दूर करने के लिए लोग कोशिश तो काफी करते हैं, लेकिन कोई फायदा देखने क नहीं मिलता है। आपको बता दें कि घर पर बैठकर कुछ चीजों का नियमित सेवन करने से आपको जल्द वजन बढ़ाने में बहुत मदद मिल सकती है। इनकी मदद से महीनेभर में आपके शरीर पर मांस चढ़ जाएगा।

आपको बता दें कि मूंगफली एक कैलोरी से भरपूर फूड है। सिर्फ 100 ग्राम मूंगफली में 550 से भी अधिक कैलोरी होती हैं। यह वजन बढ़ाने के लिए एक रामबाण उपाय साबित हो सकती है। हालांकि, अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें।

पोषण से भरपूर यह फूड कैलोरी से भी भरपूर होता है। यह शरीर का वजन बढ़ाने के साथ-साथ फौलाद जैसा मजबूत बनाने में भी मदद करता है। आप नियमित 4-5 अंडे आसानी से खा सकते हैं।

अगर आप दूध और केला का साथ में सेवन करते हैं, तो यह कॉम्बिनेशन वजन बढ़ाने के लिए आदर्श है। आप चाहें तो इनका शेक और स्मूदी बनाकर भी खा सकते हैं। साथ में कुछ नट्स और ड्राई फ्रूट भी डाल सकते हैं।

शहद एक प्राकृतिक शुगर का स्रोत है। इसमें भी कैलोरी भरपूर मात्रा में होती है। आप अपने शेक और स्मूदी आदि को मीठा करने के लिए चीनी के बजाए शहद का प्रयोग कर सकते हैं। इससे तेजी से वजन बढ़ाने में बहुत मदद मिलेगी।

फुल क्रीम दूध में कैलोरी की मात्रा कापी अधिक होती है। आप अगर अधिक दुबले पतले हैं, तो ऐसे में सामान्य दूध के बजाए फुल क्रीम दूध का सेवन कर सकते हैं।

आपको बता दें कि सूखे मेवे कैलोरी से भरपूर होते हैं। इनमें प्राकृतिक शुगर और हेल्दी फैट्स की मात्रा काफी अधिक होती है। इससे यह वजन बढ़ाने के लिए आदर्श विकल्प बन जाते हैं। आपको इन्हें अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए।