बालों से जान सकते हैं अपनी सेहत का हाल, शरीर में इन समस्याओं का देते हैं संकेत, न करें नजरअंदाज

क्या आपने कभी सोचा है कि आपके बाल सिर्फ खूबसूरती ही नहीं बल्कि सेहत का भी हाल बताते हैं? जी हां, बालों में आने वाले बदलाव सिर्फ हेयर केयर प्रोडक्ट्स की कमी का नतीजा नहीं होते, बल्कि ये शरीर के अंदर चल रही किसी गड़बड़ी का भी संकेत हो सकते हैं। अगर आपके बाल अचानक से ज्यादा झड़ने लगें, रूखे-बेजान हो जाएं या फिर समय से पहले सफेद होने लगें, तो इसे हल्के में न लें। चलिए जानते हैं कि बालों से सेहत का कनेक्शन क्या है और किन संकेतों पर ध्यान देना जरूरी है।

अगर बाल कंघी करते समय या नहाते वक्त मुट्ठीभर झड़ रहे हैं, तो यह सिर्फ हेयर प्रोडक्ट्स की गलती नहीं है। ज्यादा तनाव लेना, हार्मोनल असंतुलन या शरीर में पोषक तत्वों की कमी जैसे आयरन और प्रोटीन की कमी इसके बड़े कारण हो सकते हैं। खाने में हरी सब्जियां, दालें और सूखे मेवे शामिल करें। अगर झड़ना कम न हो, तो डॉक्टर से जरूर मिलें।

अगर बाल सूखे और बेजान हो गए हैं, तो इसका सीधा कनेक्शन आपके पानी पीने की आदत से हो सकता है। शरीर में पानी की कमी और जरूरी फैटी एसिड्स की अनुपस्थिति बालों को रूखा बना देती है। दिनभर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं और डाइट में ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।

अगर उम्र से पहले ही बाल सफेद होने लगे हैं, तो चिंता करना स्वाभाविक है। विटामिन बी12 की कमी और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस इसके मुख्य कारण होते हैं। खाने में दूध, दही और अंडे शामिल करें। साथ ही, तनाव कम करने की कोशिश करें।

बालों का अचानक पतला और कमजोर होना थायरॉयड ग्रंथि में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। खासकर हाइपोथायरॉयडिज्म जैसी समस्याएं बालों को कमजोर बना देती हैं। समय-समय पर थायरॉयड की जांच करवाएं और डॉक्टर की सलाह लें।

अगर सिर में लगातार खुजली या डैंड्रफ हो रही है, तो यह फंगल इंफेक्शन या ड्राई स्कैल्प का संकेत हो सकता है। बालों की सफाई पर ध्यान दें और हल्के शैम्पू का इस्तेमाल करें। नारियल तेल से मसाज भी मददगार साबित हो सकती है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।