क्या है वेट लॉस का 30-30-30 फॉर्मूला? जिससे महीने भर में छंट जाएगी शरीर में जमा चर्बी

तेजी से बढ़ता वजन आज बहुत से लोगों की समस्या बनता जा रहा है, जिससे निजात पाने के लिए लोग तरह तरह के उपाय करते हैं। यदि आप भी वेट लॉस का कोई कारगर उपाय तलाश रहे हैं, तो आपको हमारे बताए इस फॉर्मूले को जरूर ट्राई करना चाहिए। यह आपके लिए वेट लॉस का काफी कारगर उपाय साबित हो सकता है।

यदि आप सोच रहे हैं कि इसके लिए आपको घंटों पसीना बहाने की जरूरत है या लंबे समय बिना कुछ खाए पिए रहना होगा, तो ऐसा बिल्कुल नहीं है। आज हम आपको वेट लॉस का आसान तरीका बताने जा रहे हैं।

इस नियम के अनुसार आपको अपनी डेली कैलोरी इनटेक में 30% की कमी करनी होगी। इसके साथ ही आपको अपने खाने का समय 30 मिनट का करना होगा। और आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाना होगा।

इस फॉर्मूले से न केवल आप अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि इससे आपको कई तरह की क्रॉनिक बीमारियों से लड़ने में भी काफी मदद मिलती है।

आपको इस फॉर्मूले के साथ ध्यान रखना चाहिए कि आपकी डाइट हेल्दी होनी चाहिए। क्योंकि अनहेल्दी डाइट आपके वेट लॉस जर्नी में बाधा बन सकती है।

इस फॉर्मूले के अनुसार खाना खाते समय आपको अपना पूरा फोकस केवल खाने पर रखना है। इसका मतलब है कि आप खाने के समय टीवी या फोन का इस्तेमाल नहीं कर सकते हैं।