फिट रहने के लिए मलाइका और आलिया योगा करती हैं या एक्सरसाइज? दोनों में क्या है अंतर, वजन कम करने में कौन है बेहतर

फिट रहने के लिए अक्सर ही आपको भी योग एक्सरसाइज करने की सलाह मिलती ही होगी। अब अक्सर लोग योग तो व्यायाम को एक ही समझने की गलती कर देते हैं। हालांकि दोनों में जमीन आसमान का अंतर होता है।

वैसे तो योग और एक्सरसाइज दोनों ही अपनी अपनी जगहों पर हेल्दी बॉडी के लिए जरूरी होते हैं। हालांकि शरीर को लेकर आपका उद्देश्य क्या है, इसके ऊपर ये निर्भऱ करता है कि, आपके लिए ज्यादा अच्छा क्या रहेगा।

योग और व्यायाम दोनों ही करते वक्त वैसे तो अपनी सांसों पर खास नियंत्रण रखना होता है। लेकिन फर्क यही है कि, योग में आपकी सांसों में संतुलन आता है तो एक्सरसाइज करते वक्त सांसे तेज हो जाती हैं।

योग में एक तरफ जहां शरीर के अंदर असर होता है, एक्सरसाइज का असर शारीरिक रूप से देखने को मिलता है। वहीं योग करके शरीर अपने आप लचीला हो जाता है, एक्सरसाइज वाली बॉडी वहीं कसावट महसुस कर सकती है।

योग हर उम्र के लोग कर सकते हैं, लेकिन एक्सरसाइज या व्यायाम करते वक्त आपको उम्र का खास ध्यान रखना पड़ सकता है। क्योंकि व्यायाम आपकी मांसपेशियों को तीव्रता की वजह से हानि पहुंचा सकता है।

योग करने से शरीर तो भूख में संतुलन आ जाता है। योग से पाचन धीमा होता है, वहीं इसके विपरीत व्यायाम करके ज्यादा भूख लगने लगती है। योग में आपको थकान भी महसुस नहीं होती है।

योग से मन काफी शांत हो जाता है, शारीरिक से मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग बेस्ट है। वहीं व्यायाम करके शरीर में एड्रेनालाईन रश होने लगता है, जिससे आप अधिक उर्जावान हो जाते हैं।

कई सारे सेलेब्स ऐसे हैं, जो अपने समय और शरीर की जरूरतों के हिसाब से योग तो व्यायाम दोनों ही करते हैं। जो कि एक तरीके से सही भी है, हर बॉडी की समय समय पर अलग जरूरत होती है।

वजन कम करने में योगा के बहुत फायदे बताए गए हैं। लेकिन इसको लेकर भी दो बातें हैं, जो वेट लॉस और मसल गेन के लक्ष्य के ऊपर निर्भर करती है। इसी के साथ साथ आप किस समय सीमा में वजन कम करना चाहते हैं, ये भी आपके लिए योग और व्यायाम में अंतर करने के लिए जरूरी है।

अगर आप जल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो व्यायाम करना सबसे अच्छा माना जाता है। लेकिन अगर आप शारीरिक के साथ साथ अपनी मानसिक सेहत पर भी जोर देना चाहते हैं। तो योग आपके लिए अच्छा है, हालांकि ये प्रक्रिया थोड़ी स्लो हो सकती है।