बिस्तर पर जाने से पहले कर लें ये 4 काम, लेटते ही बंद हो जाएंगी आंखें, आएगी एकदम गहरी नींद

हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। क्योंकि नींद की कमी के कारण आपकी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ सकता है। आज हम आपको 4 ऐसे काम बताने जा रहे हैं, जिन्हें यदि आप सोने से पहले करते हैं, तो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

रात में सोने से पहले 1 गिलास दूध में 1 चम्मच शहद डालकर पीना आपकी नींद की क्वालिटी को बेहतर बना सकता है। दूध और शहद दोनों ही आपकी सोने में मदद करते हैं।

सोने से लगभग 1 घंटा पहले आपको लैपटॉप, मोबाइल जैसे गैजेट्स से दूरी बना लेनी चाहिए। इनकी स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आपकी नींद को खराब कर सकती है।

रोजाना रात में सोने से पहले आपको हल्का भोजन लेना चाहिए। हैवी डिनर आपकी नींद में खलल डालता है।

रात में सोने से पहले आपको उत्तेजक पदार्थ जैसे चाय, कॉफी और शराब आदि पीने से बचना चाहिए। ये आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं।

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है, इसे एक्सपर्ट की राय का विकल्प नहीं बनाया जा सकता है। किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें।