Healthy Nails: मजबूत और लंबे नाखून देती हैं आपके फ्रिज में रखी ये चीजें, आज से ही करें डाइट में बड़ा बदलाव

Healthy Nails Diet: लंबे नाखून जिन पर आप अपनी पसंद का नेल पेंट लगा सकें या अपनी पसंद की आर्ट करवा सकें- हर महिला की चाहत होती है। लेकिन आपके अपने नेचुरल नेल्स भी आर्टिफिशियल नाखूनों की तरह लंबे लॉन्ग एंड स्ट्रॉन्ग हो सकते हैं। बस आपको फोकस हेल्दी ईटिंग पर करना है। यहां हम आपको कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनका सुंदर नेल्स से कनेक्शन कई बार साबित किया गया है। जानें इस बारे में।

अपनी डाइट में दाल, पनीर, तोफू, फिश, अंडे आदि शामिल करें। प्रोटीन के ये सोर्स आपको सुंदर नेल्स दे सकते हैं।

अंडे, नट्स, बीज, स्वीट पोटैटो, साबुत अनाज आदि बायोटिन से भरपूर होते हैं।

पालक, दालें, बीन्स, लीन मीट आदि आयरन के अच्छे सोर्स हैं और मजबूत नाखून पाने में मदद करते हैं।

बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक, एवोकैडो में भरपूर विटामिन ई होता है जो नाखूनों को मजबूती देंगे।

शरीर में पानी की कमी से भी नाखून टूटते हैं। इनको मजबूती देने के लिए खूब पानी पिएं।

नाखून पर ज्यादा नेल पेंट न लगाएं, हाथों को कवर करके रखें - इन आदतों से भी नेल्स हेल्दी रहते हैं।