मधुमेह रोगियों के लिए कौन से फल अच्छे हैं और कौन से बुरे?

केले को एनर्जी बढ़ाने वाला गुणकारी फल कहा जाता है, क्योंकि केले में शुगर की मात्रा अधिक होती है। इस वजह से मधुमेह रोगियों के लिए केला खतरनाक हो जाता है।

अनार शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद फल है। अनार रक्त की मात्रा बढ़ाता है। हालांकि, एक मध्यम आकार के अनार में 40 ग्राम चीनी होती है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को अनार खाने से परहेज करना चाहिए।

एक आम में कम से कम 45 ग्राम नेचुरल शुगर होती है। ऐसे में अगर डायबिटीज के मरीज दो आम भी खा लें तो उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।

एक कप अंगूर खाने से 23 ग्राम चीनी पेट में चली जाती है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को कम मात्रा में अंगूर खाना चाहिए।

मधुमेह के रोगियों के लिए बिना पके फल फायदेमंद होते हैं। सेब में फाइबर और विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। साथ ही, ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 है, जो चीनी की मात्रा को दर्शाता है। यह सेब को एकमात्र ऐसा फल बनाता है जिसे मधुमेह रोगी बिना किसी समस्या के खा सकते हैं।

हालांकि स्ट्रॉबेरी मीठी होती है, उनका जीआई इंडेक्स 23 होता है। साथ ही स्ट्रॉबेरी से खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी कम होती है। यह स्ट्रॉबेरी फल को मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद बनाता है।

संतरे में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। संतरे का जीआई इंडेक्स भी कम होता है। संतरे में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है इसलिए मधुमेह के रोगी भी संतरा खा सकते हैं।