दिन भर आती है नींद, बैठे-बैठे बंद हो जाती हैं आंख? तो शरीर में खत्म हो चुकी हैं ये चीज, जान लें कैसे होगी भरपाई

नींद की कमी सेहत के लिए हानिकारक होती है, लेकिन ज्यादा नींद लेना भी हमारी सेहत के लिए नुकसान पहुंचा सकता है। नींद हमें दिन भर के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है, वहीं नींद न ली जाए तो पूरे दिन हम थका हुआ और लो फील करते हैं। लेकिन आप ज्यादा सोते हैं तो यह आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपके शरीर में इन विटामिन की कमी हो जाए तो आप दिन भर सोने जैसा फील करते हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो दिन में 7-8 घंटे की नींद हमारे हेल्दी रहने के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए हमें कम से कम इतने घंटे जरूर सोना चाहिए।

नींद ज्यादा आने पर हम आलस, परेशान और किसी काम को न करने की इच्छा में रहते हैं। इसके अलावा इससे हार्मोनल ग्रोथ रुकने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

शरीर में यदि इन दो विटामिन की कमी हो जाए तो नींद ज्यादा आने लगती है। अगली स्लाइड में जानिए कौन सी हैं विटामिन?

यदि आपके शरीर में विटामिन-बी12 की कमी हो जाए तो इससे आपको नींद ज्यादा आने की समस्या होने लगती है।

इसके अलावा विटामिन-डी की स्तर कम हो जाने पर शरीर में दिन भर सुस्ती और नींद बहुत ज्यादा आने की परेशानी हो सकती है।

विटामिन-डी के लिए आप रोजाना दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स का सेवन करें, वहीं विटामिन-बी 12 की पूर्ति के लिए आप हरी सब्जियां और अंडा जैसे फूड का इस्तेमाल कर सकते हैं।