Pregnancy: गर्भावस्था में महिलाएं करें ये एक्सरसाइज, मिलेंगे जबरदस्त फायदे!

गर्भवती महिलाओं को कभी भी भारी व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसलिए उन्हें अपना और बच्चे का ख्याल रखते हुए ही व्यायाम करना चाहिए। गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में महिलाओं को केवल एक ही व्यायाम करना चाहिए, वह है टहलना, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन व्यायाम करते समय उन्हें सावधान रहने की जरूरत है। पैदल चलने से शरीर स्वस्थ रहता है। व्यायाम करते समय उन्हें सावधान रहने की जरूरत है।और पढ़ें

महिलाओं को इस तरह से चलना चाहिए जिससे उन्हें गर्भावस्था के दौरान आराम महसूस हो। साथ ही आप चलते समय आराम से बात भी कर सकते हैं। लेकिन इस तरह से न चलें कि चलते समय सांस फूल जाए। अगर चलते समय सांस फूलने लगे तो तुरंत रुक जाएं।

पैदल चलना आपको स्वस्थ रखता है। यह कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज की तरह काम करता है। इससे आप स्वस्थ रहते हैं। साथ ही चलने से आपकी सहनशक्ति में सुधार होता है। गर्भावस्था के दौरान टहलने से वजन नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।

गर्भावस्था के दौरान टहलना पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कब्ज की शिकायत रहती है। लेकिन पैदल चलने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। ऐसे में टहलना बहुत फायदेमंद होता है।

गर्भावस्था के दौरान टहलना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। रोजाना टहलना आपको सकारात्मक महसूस कराता है। यह आपको तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। दिलचस्प बात यह है कि गर्भावस्था के दौरान चलने से नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है। साथ ही गर्भावस्था के दौरान कई बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है। इसलिए चलने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।और पढ़ें