World Hypertension Day: जाने-अनजाने में ये आदतें हृदय को पहुंचाती हैं नुकसान!

Top 5 Habits That Harm The Heart: इन दिनों कोल्ड ड्रिंक्स का अधिक सेवन किया जाता है। मीठा भोजन और नमक, चीनी की चाशनी दिन में कई बार ली जाती है। नतीजतन, रक्तचाप को नियंत्रित करना एक बड़ी चुनौती बन जाती है। 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस है, आइए देखें कि रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए क्या किया जा सकता है।

अक्सर यह सुना जाता है कि कम मात्रा में शराब पीने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ज्यादा शराब पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। बार-बार शराब पीने से तनाव की समस्या हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि एक सत्र में लगातार तीन पेय का सेवन समस्या को बढ़ा सकता है।

बहुत से लोग अपने खाने या सब्जियों में बहुत ज्यादा नमक का सेवन कर लेते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में कच्चा नमक हाई ब्लड प्रेशर के लिए हानिकारक होता है।

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। तलने का एकमात्र डर अतिरिक्त नमक और संतृप्त वसा है। एयर फ्रायर या लो ऑयल फ्राई हाल ही में लोकप्रिय हुआ है। नतीजतन यह बहुत लाभदायक है।

कोई भी पहले से पैक या पका हुआ खाना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। जंक फूड ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा नहीं होता है। यह पहले से ही जमी हुई है। फिर इसे अच्छे तेल में तला जाता है। नतीजतन, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह शरीर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो कॉफी जैसे खाद्य पदार्थों से परहेज करें। कुछ चाय में बहुत कम कैफीन होता है। डिकैफ़िनेटेड चाय भी बाज़ार में उपलब्ध है। नतीजतन, उच्च रक्तचाप से दूर रहने के लिए कैफीन को 'टाटा बाय-बाय' कहना जरूरी है।