सर्दी जुकाम से बार बार परेशान होते हैं तो इन योगासनों की लें मदद, बस 10 मिनट रोज करने से बूस्ट होगी इम्यूनिटी

Yoga for Cold and Cough: क्या आप भी बार बार सर्दी जुकाम से परेशान होते हैं। अगर ऐसा है तो इस समस्या को दूर करने के लिए योगा की मदद लें। यहां देखें ऐसे 5 योगासन जो आपके शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ ही आपको इस समस्या से निजात दिलाएंगे।

पर्वतासन
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पर्वतासन

इससे छाती की मसल्स मजबूत होती हैं। इससे शरीर को डिटॉक्सिफाई होने में भी मदद मिलती है। दिन में 12 से 15 सेकंड के लिए 5 बार इस आसन को करें।

कपालभाति प्राणायाम
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कपालभाति प्राणायाम

इस प्राणायाम को खांसी के इलाज में खासा कारगर माना जाता है। इससे फेफड़ों से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। इससे साइनस खुलता है और बलगम बाहर निकलती है।

उज्जयी प्राणायाम
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उज्जयी प्राणायाम

इस प्राणायाम को करने से हवा तेजी से शरीर में जाती है। इससे शरीर में बलगम जमा नहीं हो पाती और टॉक्सिंस भी बॉडी से बाहर निकलते हैं।

ऊष्ट्रासन
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ऊष्ट्रासन

इस आसन को करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और इससे सांस लेने की प्रक्रिया सुधरती है। इससे नाक का रास्ता भी खुलता है।

सेतुबंधासन
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सेतुबंधासन

इस आसन की मदद से छाती की नसें खुलती हैं और थायमस ग्लैंड मजबूत होता है। इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है जिससे सर्दी खांसी जल्दी परेशान नहीं करती।

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