मेंटल हेल्थ के लिए टॉनिक का काम करते हैं ये 5 योगाभ्यास, तनाव की छुट्टी कर खुशियों से भर देंगे आपका मन

भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रख पाना एक बहुत ही मुश्किल काम है। इसके साथ ही तनाव हमारी जिंदगी का एक नासूर बनता जा रहा है। जिससे हमारी मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित हो रही है। यदि आप भी ऑफिस और परिवार के बीच बैलेंस बनाने के चक्कर में अपनी मानसिक शांति को खो चुके हैं, तो आज हम आपको कुछ शानदार योगाभ्यास बताने जा रहे हैं। जिससे आप अपनी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त कर सकते हैं।

मेंटल हेल्थ को ठीक करने के लिए यदि आप दवाओं का सेवन करने की सोच रहे हैं, तो आपको बता दें कि यह आपकी मेंटल सेहत के लिए अच्छा विकल्प नहीं है। जी हां इसका परमानेंट इलाज योगा के माध्यम से ही निकाला जा सकता है।

रोजाना 10-20 मिनट का ध्यान यानी मेडिटेशन आपकी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने का एक अच्छा विकल्प है। लगातार ध्यान केंद्रित करने से आपके विचारों को विराम मिलता है, जिससे आप रिलेक्स फील करते हैं।

आपकी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम एक कारगर योगाभ्यास है। जिसे आप रोजाना अभ्यास में ला सकते हैं। इसे करने से आपके दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह तेज होता है, जिससे आप रिलेक्स और हैप्पी फील करते हैं।

भ्रामरी प्राणायाम तनाव को दूर करने के लिए कारगर योगाभ्यास है। जिसे आप रोजाना अपनी मेंटल को इंप्रूव करने के लिए कर सकते हैं। आपको बता दें कि भ्रामरी के दौरान मस्तिष्क में हुए कंपन आपको रिलेक्स फील कराते हैं।

दिमागी क्षमता को बढ़ाने और तनाव को दूर करने के लिए शीर्षासन एक कारगर योगाभ्यास है। इसके लिए आप हाथ और सिर के बल उल्टे खड़ा होना होता है। सिर के बल खड़े होने के कारण ही इसे शीर्षासन कहा जाता है।

मानसिक रोग एक गंभीर समस्या हैं, जिसका इलाज खुद करने का प्रयास कभी न करें। इसे ठीक करने के लिए आपको बिना देर किए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।