workout for abs at home: 7 दिन में बनायें 6 Pack Abs, घर पर कर सकते हैं ये 5 एक्सरसाइज

प्लैंक्स ऐब्स निकालने के लिए किसी जादुई एक्सरसाइज से कम नहीं है। इसके लिए अपनी एक्सरसाइज में सबसे पहले प्लैंक को शामिल करें। यह पेट की चर्बी को खत्म करने के साथ ऐब्स निकालने में कारगार होता है।

यह ने केवल आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। बल्कि पेट की चर्बी को कम करने में भी कारगार होता है।

लेग लिफ्ट आपकी थाई को अच्छी शेप देने के साथ ऐब्स निकालने में भी कारगार होता है। साथ ही शरीर के मसल्स को मजबूत बनाता है।

इसके लिए आपको देसी पुशअप लगाना है। इसके कम से कम 15-15 के तीन सेट लगाएं।

पुशअप के बाद आप डिक्लाइन क्रंचेस भी कर सकते हैं। यह पेट की चर्बी को छूमंतर करने के साथ ऐब्स को निकालने में मदद करता है।