Skin Superfood: इंस्टेंट ग्लोइंग स्किन पाने के लिए ट्राई करें ये सुपरफूड, जानिए खूबसूरत और जवां त्वचा का राज
खूबसूरत और जवान दिखना किसे अच्छा नहीं लगता। हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा दाग-धब्बों से मुक्त और कील-मुंहासों से मुक्त हो। हालांकि, इसके लिए आपको अपनी त्वचा का ख्याल रखने की जरूरत है। त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और जवां बनाए रखने के लिए डाइट में कुछ सुपरफूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। जानिए कौन से सुपरफूड्स त्वचा में निखार लाते हैं-
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ड्राई फ्रूट्स
स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आपको अपने आहार में मेवे और सीड्स शामिल करने चाहिए। बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट को डाइट में शामिल करना चाहिए। साथ ही अलसी के बीज, कद्दू के बीज, चिया के बीज को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इनमें विटामिन ई होता है, जो त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है।
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जामुन
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए खट्टे फलों और जामुन को आहार में शामिल करना चाहिए। खट्टे फल शरीर को विटामिन सी प्रदान करते हैं और जामुन शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं। कोलेजन त्वचा को कोमल और युवा बनाए रखने में मदद करता है। जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने की गति को धीमा करते हैं।
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पालक
हरी सब्जियां आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। थकान, अनिद्रा, कमजोरी और काले घेरे को दूर करने में मदद करता है। पालक से शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन के और सी मिलता है।
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टमाटर
स्वस्थ और खूबसूरत त्वचा के लिए टमाटर एक अच्छा विकल्प है। अगर आप रोजाना एक टमाटर खाते हैं तो शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम मिलता है। ग्लोइंग स्किन के लिए अपनी डाइट में टमाटर जरूर शामिल करें।
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दही और ओट्स
आपको अपनी डाइट में विटामिन बी से भरपूर दही और ओट्स को शामिल करना चाहिए। त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए विटामिन बी बहुत जरूरी है। इसके लिए दही जरूर खाएं।
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Feb 22, 2025
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