पाना चाहती हैं श्वेता तिवारी की तरह निखार, तो 40+ महिलाएं आज ही डाइट में शामिल करें ये फूड्स

श्वेता तिवारी इंडस्ट्री की मशहूर अदाकारा हैं। उन्होंने अपने एक्ट‍िंग करि‍यर की शुरुआत "कसौटी ज‍िंदगी की" नामक धारावाहिक से की थी। इस सीरियल में उन्होंने प्रेरणा का किरदार निभाकर घर घर में अलग पहचान बनाई थी। श्वेता तिवारी मशहूर र‍ि‍यल्‍टी शो बिग बॉस के चौथे सीजन की व‍िनर भी रह चुकी हैं। 44 साल की उम्र में भी वो अक्सर सोशल मीडिया पर ग्लोमर का तड़का लगाती रहती हैं। एक्टिंग के अलावा लोग उनकी खूबसूरती के भी दीवाने हैं। हर कोई की यही ख्वाहिश होती है उनकी स्किन हमेशा ग्लो करे। ऐसे में अगर आप भी श्वेता तिवारी की तरह ग्लोइंग स्किन पाना चाहती हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

पपीता पोषक तत्वों जैसे विटामिन-ए, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। ये सेहत के साथ साथ स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। पपीते में पपैन और काइमोपैन नामक एंजाइम होता है जो स्किन प्रॉब्लम्स को दूर करने में सहायक है। ये पिंपल और मुंहासों जैसी समस्या से निजात दिलाने में कारगर साबित होता है। ऐसे में इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

अनार विटामिन-ई का बेहतरीन सोर्स है। ये शरीर में ब्लड के लेवल को बेहतर बनाता है और चेहरे पर निखार लाता है। साथ ही नए सेल्‍स को रिपेयर करने में मदद करता है। अनार में मौजूद एंटी-इन्फ़्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण, दाग-धब्बों और पिंपल्स को कम करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से स्किन हमेशा हाइड्रेट रहती है।

केले में मौजूद पोटैशियम स्किन सेल्स में ऑक्सीजन और ब्लड का फ्लो बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा ग्लो करती है। केले में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मुंहासों और पिंपल्स को कम करते हैं। ऐसे में बेदाग और निखरी त्वचा के लिए केले का सेवन जरूर करें। ये विटामिन ए से भी भरपूर होता है जो झुर्रियों को कम करने में सहायक है।

विटामिन-सी से भरपूर शकरकंद त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है। कोलेजन एक नेचुरल प्रोटीन है जो त्वचा को यंग और ग्‍लोइंग बनाए रखता है। शकरकंद के विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन भी होता है जो त्वचा की रंगत को सुधारता है और डार्क स्पॉट्स को कम करता है।