Weight Loss Diet: 7 दिनों में घटाएं 10 किलो वजन, फॉलो करें ये डाइट प्लान

वजन कम करने के लिए आपको सबसे पहले खुद को हाइड्रेट रखना है। इसके लिए सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पिएं।

इसके अलावा आप गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। यह एक तरह से फैट बर्नर का काम करता है, इससे तेजी से वजन कम होता है।

वजन कम करने के लिए आप ब्रेकफास्ट में ब्राउन ब्रेड से बनी सैंडविच अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। फाइबर से भरपूर यह तेजी से मसल्स गेन करने में सहायक होता है।

ब्रेकफास्ट के दो घंटे बाद आप अपनी डाइट में एक गिलास छाछ या लस्सी शामिल कर सकते हैं।

कोशिश करें कि लंच में बॉयल दाल, रोटी और उबली हुई हरे पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। पोषक तत्वों से भरपूर यह तेजी से वजन कम करने के साथ मसल्स गेन करने में सहायक होता है।

लंच के 2 से 3 घंटे बाद आप रोस्टेड मूंगफली, चने और मूंग की दाल अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

वहीं डिनर में बॉयल दाल, हरी पत्तेदार सब्जियां और रोटी शामिल कर सकते हैं।

यह पाठ्य सामाग्री इंटरनेट पर मौजूद जानकारियों और आम धारणाओं पर लिखी गई है। टाइम्स नाउ नवभारत इसकी पुष्टि नहीं करता है।