हफ्तेभर में निकालें 6 Pack ABS, घर पर करें ये 5 एक्सरसाइज

सबसे पहले वार्मअप के साथ जंपिंग जैक से एक्सरसाइज की शुरुआत करें। इसके कम से कम 50-50 के तीन सेट जंपिंग जैक लगाएं।

इसके बाद प्लैंक करें। प्लैंक्स ऐब्स बनाने के लिए किसी जादुई एक्सरसाइज से कम नहीं है।

यह ना केवल 6 पैक ऐब्स निकालने में कारगार होता है बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। ऐसे में कम से कम 12-12 के तीन सेट क्रेंचेज के लगाएं।

बता दें लेन लिफ्ट आपकी पूरी बॉडी के फैट को तेजी से कम करने में कारगार होता है। साथ ही यह पेट की चर्बी को कम करता है।

आपको देशी पुशअप अप एंड डाउन की पोजिशन में लगाना है, इससे आपके की चर्बी गायब होगी।