May 15, 2024
चलिए जानते हैं 12 घंटे पढ़ाई करनी है, तो Alakh Pandey सर ने क्या टिप्स एंड ट्रिक्स बताई हैं, जिससे हम रिलैक्स भी रहेंगे और पढ़ाई के अलावा दूसरा काम भी नहीं प्रभावित होगा।
Credit: TNN-Graphic
सबसे पहले तो 12 घंटों का दो भाग बना लीजिए यानी 6-6 घंटों में दो हिस्से। अब चूंकि 6-6 घंट भी ज्यादा लग रहा है तो इसे भी तोड़ लें यानी पहले 6 को 3-3 घंटे में और दूसरे 6 को 3-3 घंटे में विभाजित कर लें।
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अब हमारे पास 3-3 घंटे का चार सेशन हो गया। यहां ध्यान दीजिए आपको लगातार इतने लंबे समय तक पढ़ने के लिए नहीं कहा जा रहा है, सिर्फ पढ़ाई को छोटे छोटे सेशन में बाटने के लिए कहा जा रहा है।
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मान लीजिए कोई छात्र यदि 4 से या 5 से नहीं उठ पा रहा है तो कम से कम 6:30 से उठने की कोशिश करिये ताकि 7 बजे तक आप पढ़ने बैठ जाएं।
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इसके बाद आप सोने का समय भी फिक्स कर लीजिए ज्यादा से ज्यादा 11 बजे तक सोने चले जाएं, ताकि आपकी नींद 7 घंटे से ज्यादा हो पाए। यह तो हो गया सोने व उठने का समय, अब आगे देखें कैसी होनी चाहिए दिनचर्या।
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अब आपके पास 7 से रात 11 बजे के बीच 16 घंटे का समय होगा, और आपको 3-3 घंटे के चार सेशन चाहिए। यानी तब भी आपके पास 4 घंटे का समय होगा।
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पहला सेशन बन सकता है 7 से 11 बजे तक, दूसरा सेशन बन सकता है 11 से 3, तीसरा सेशन बन सकता है 3 से 7 और चौथा सेशन बन सकता है 7 से 11, अब आप सोचेंगे कि क्या सारा दिन पढ़ते रहें, तो ऐसा नहीं है।
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आप इस स्लॉट में 30 मिनट खाने और 30 मिनट जॉगिंग या एक्सरसाइज का भी निकाल देंगे तब भी आपके पास पूरे 3 घंटे होंगे।
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इस स्लॉट में आप 30 मिनट लंच का निकाल दीजिए और बाकी के 30 मिनट को छोटे छोटे ब्रेक के रूप में इस्तेमाल कर लीजिए, तब भी आपके पास 3 घंटे का समय होगा।
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इस स्लॉट में आप 30 मिनट अपनी क्वेरी यानी सवालों को घर वालों से डिस्कस कर सकते हैं, कोई चीज समझ न आ रही हो उसे पूछ सकते हैं, स्नैक्स या चाय ले सकते हैं? और बाकी के 30 मिनट छोटे छोटे ब्रेक के रूप में इस्तेमाल कर लीजिए।
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इस स्लॉट में आप 30 मिनट रात के भोजन के लिए निकाल दीजिए, बाकी के 30 मिनट भी छोटे छोटे ब्रेक के रूप में इस्तेमाल कर लीजिए, तब भी आपके पास 3 घंटे का समय होगा।
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