Jun 6, 2024
जाहिर है हर बच्चे के पढ़ने का अपना तरीका होता है, कोई रात में पढ़ना पसंद करता है, तो कोई सुबह या शाम में, लेकिन जब भी पढ़ना होता है उस समय एकाग्रता की जरूरत तो सभी को होती है।
Credit: canva
अब यदि एकाग्रता झपकी या नींद की वजह से टूट रही है तो इससे बचने के लिए यहां कुछ स्टडी टिप्स दिए गए हैं, जिन्हें आप भी आजमा सकते हैं।
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एक्सपर्ट की मानें तो पढ़ते समय नींद आने पर थोड़ा पानी पिएं और टहल लीजिए, या आप टहलते हुए भी पढ़ सकते हैं। टहलने से नींद नहीं आती है।
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दूसरा तरीका यह है कि आप कुछ ऐसा मुंह में रख सकते हैं, जो थोड़ी देर मुंह में टिका रहे, हालांकि लोग च्यूइंग गम भी चबाते हैं, लेकिन इसे लिमिटेड ही रखिएगा।
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तीसरा तरीका यह है कि आप पढ़ाई से पांच मिनट का ब्रेक ले लें, और इस दौरान फिजिकल एक्सरसाइज कर लें।
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चौथा तरीका यह कि कभी कभी आप चाय या कॉफी का सेवन कर सकते हैं, इसमें कैफीन होती है जो एकाग्रता और फोकस बढ़ाने में मदद करता है।
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यही नहीं कैफीन के लिमिटेड सेवन से याद की हुई चीजों को लंबे समय तक याद रखने में मदद मिलती है।
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बता दें, इन तरीका के पीछे की साइंस यह है कि दिमाग को कुछ और करने का निर्देश मिलेगा तो उन हार्मोंन्स को रिलीज करना बंद कर देगा, जिससे शरीर नींद में जाने लगता है।
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एक्सपर्ट मानते हैं कि पढ़ाई के वक्त नींद आना, खराब शिड्यूल का भी नतीजा है। इसलिए अपनी दिनचर्या ठीक करिये, रात में पूरी नींद लीजिए, सुबह में पढ़ने की आदत डालिए।
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