Mar 20, 2023
Aditya Singhखानपान और जीवनशैली में परिवर्तन के कारण आजकल हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है।
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मोटापा ना केवल देखने में बुरा लगता है बल्कि यह गंभीर बीमारियों को दावत भी देता है।
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मोटापा कम करने के लिए लोग तरह तरह के जतन करते हैं, लेकिन इससे कुछ खास फर्क नहीं पड़ता है।
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ऐसे में यहां हम आपके लिए एक खास डाइट प्लान लेकर आए हैं, जिसका सेवन कर आप मात्र 10 दिनों में 7 किलो वजन कम कर सकते हैं।
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इसके लिए सबसे पहले आपको फास्ट फूड पूरी तरह छोड़ना होगा यानी 10 दिनों तक बाहर का खाना खाने से पूरी तरह बचें।
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आपको दिन की शुरुआत खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी के साथ करनी है। इसके लिए नॉर्मल या गुनगुना पानी पी सकते हैं। यदि संभव को दो 2 से चार बूंद नींबू भी डाल दें।
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इसते आधे घंटे बाद यानी 8 बजे के करीब एक मुट्ठी भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।
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इसके एक घंटे बाद यानी 9 बजे तक पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करें। इसमें आप अंडे और दूध शामिल कर सकते हैं।
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साथ ही लंच व डिनर भी समय पर करें, डिनर में रोटी बॉयल दाल, सब्जी का सेवन करें। डाइट के साथ अपनी एक्सरसाइज का भी विशेष ध्यान रखें
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