अगर आप चाहते हैं कंप्यूटर जैसा दिमाग, तो जरूर खाएं ये ड्राई फूड्स

​फिट और स्वस्थ रहने के लिए उचित आहार और अच्छी जीवनशैली का पालन करना बहुत जरूरी है।

​​बच्चों का दिमाग​

डॉक्टर हमेशा कहते हैं कि बच्चों का दिमाग बचपन से ही विकसित होता है, इसलिए उन्हें उसी समय से अच्छा भोजन देना चाहिए।

बच्चों को बुद्धिमान और स्मार्ट बनाना है तो उनके डाइट का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है।

​​प्रतिदिन अंडे खायें​

अंडे में न केवल प्रोटीन होता है, बल्कि इसमें विटामिन डी और बी समेत कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। अंडा खाना बच्चों के शारीरिक और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। साथ ही अंडे में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड मानसिक विकास के लिए अच्छे होते हैं।

​दूध​

दूध को संपूर्ण आहार भी कहा जाता है। इसमें विटामिन, मिनरल्स समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। दूध में मौजूद कैल्शियम और विटामिन बच्चों के विकास में मदद करते हैं। इसलिए रोजाना दूध का सेवन सर्वोत्तम माना जाता है।

​ड्राई फ्रूट्स​

बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उन्हें रोजाना सूखे मेवे खिलाना चाहिए। खासतौर पर अखरोट और बादाम दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। बच्चों को स्मार्ट बनाने के लिए दूध में ओट्स या ड्राई फ्रूट्स मिला सकते हैं और ड्राई फ्रूट्स दे सकते हैं।

हरी ​सब्जियां​

सब्जियां हमारे शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करती हैं। सब्जियां खाने से न सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि बीमारियों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

​​दिमाग रहता है स्वस्थ​

डॉक्टरों का कहना है कि रोजाना सब्जियां खाने से दिमाग भी स्वस्थ रहता है। शिमला मिर्च, गाजर, ब्रोकली, पालक जैसी सब्जियां मानसिक विकास के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं।