Nov 29, 2024
वजन कम करने के लिए सुबह उठ कर करें ये 5 काम, बैली फैट का होगा काम-तमाम
gulshan kumarसुबह के समय का रूटीन हमारे पूरी सेहत को प्रभावित कर सकता है।
वजन कम करने की इच्छा रखने वाले लोगों को अपने सुबह के रूटीन को ठीक करना चाहिए।
हम आपको ऐसी 5 चीजें बता रहे हैं जिनका पालन करके पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है।
सबसे पहले सुबह जल्दी उठने की आदत डालें और हल्के नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करें।
भले ही आप वजन कम करना चाह रहे हों, नाश्ता कभी न स्किप करें।
सुबह उठते ही सबका मन पहले चाय की तरफ भागता है, चीनी वाली चाय से भरसक बचें।
उठते ही खूब पानी पिएं, उसके बाद ही चाय वगैरह का सेवन करें।
सुबह सुबह व्यायाम की आदत डालें, 45 मिनट का रोजाना व्यायाम आपका वजन कम कर सकता है।
तनाव से बचें, शोध बताते हैं कि चिंता करने से इंसान ओवरईटिंग करता है।
चिंता से बचने के लिए ध्यान व योग का सहारा लें।
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