Aug 4, 2023
Medha ChawlaUPSC की तैयारी करना हर किसी का सपना होता है। बहुत से छात्रों को टॉप करने की चाहत होती है। लेकिन IAS उम्मीदवार अक्सर सबसे बुनियादी और सबसे महत्वपूर्ण चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं।
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खान-पान की आदतों को अगर लंबे समय तक नजरअंदाज किया गया तो IAS परीक्षा की तैयारी के दौरान यह आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं।
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आपको यह तो पता ही होगा कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। सुबह के समय आपका दिमाग अपनी पूरी क्षमता से काम करता है। ऐसे में अच्छा नाश्ता करने के बाद काम शुरू करने से दिमाग की प्रोसेसिंग पॉवर बढ़ती है।
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बैलेंस्ड डाइट लेने से आपको फिट रहने और परीक्षा के लिए बेहतर तैयारी करने में मदद मिल सकती है। दिन में कम से कम तीन बार खाएं। रोजाना हरी सब्जियां और ताजे फल जरूर खाएं।
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भारी भोजन करने से ब्लड सर्कुलेशन और शरीर की सारी एनर्जी भोजन पचाने में लग जाती है। इस वजह से नींद आने लगती है। इसलिए बेहतर है कि आप थोड़े-थोड़े अंतराल पर हल्का खाना खाते रहें।
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प्रोटीन धीरे-धीरे बर्न होते हैं और शरीर को लंबे समय तक निरंतर एनर्जी प्रदान करते हैं। वहीं कार्बोहाइड्रेट जल्दी पच जाता है और आपको कुछ ही समय में दोबारा भूख लगने लगती है। चॉकलेट, केक, कुकीज आदि जितना कम खायें उतना अच्छा है।
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बीमारी के कारण आपकी पढ़ाई प्रभावित न हो इसके लिए अपने पेट का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए रोजाना दही या छाछ का सेवन करें।
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